Marty
2013-02-28 12:42:33 UTC
Webfejlesztő vagyok. Hetente 5 napot, napi 8-10 órát töltök a PC-m előtt egy székben.
Őrülten jó állapotba akarok kerülni. Nem azt akarom mondani, hogy egy kicsit erősebb akarok lenni, mint az átlagember , vagy egy kicsit tovább tudjak futni. Nem érdekel, hogy nézek ki az átlagemberekkel szemben. Az a srác akarok lenni, aki a 100 emberből álló tömegben elképesztő formában kiemelkedik.
Biztos vagyok benne, hogy ez nem lehetséges. Úgy érzem, ha komolyan szeretnék gondolni erre a célra, akkor meg kellene változtatnom a karrieremet valami fizikailag megterhelőre; mint egy ranger vagy egy munkás. Alig 21 éves koromban gondoltam arra, hogy egyetemre megyek, és az ott töltött időmet arra használom, mint életem idejét, ahol ez a végső testem lesz. le kell-e hagynom az ötletet, hogy elérjem a testfelépítés eme szintjét? Lehetetlen elérni, hacsak nem teljes munkaidős sportoló vagyok, vagy munka előtt és után, hétvégén és bárhová be tudok lendülni, hogy elérjem az izmos, szakadt test célját?
Ha ez könnyebbé teszi, sokkal jobban érdekel a megjelenés, mint a brutális erő, vagy hogy képesek leszek futni 100 kilométert.
Szeretném tudni, hogy lehet-e ide eljutni annyi üléssel, amennyire szükségem van tegye a hét folyamán:
Vagy ha lehetetlennek találom az ilyen típusú szint túllépését, hacsak nem találok módot a nap folyamán is:
Azt kérdezi tőlünk, hogy mit tud majd elérni? Vagy mennyire lesz képes lökni magát? Nem igazán tudom megmondani, mi a kérdésed. Nem tudjuk megmondani, hogy el kellene-e hagynia egy célját. Azt hiszem, ha kiválaszt egy célt, akkor eljuthat oda, különösen, ha valamilyen irányítás alatt áll az akadályok, amelyek akadályozhatják az Ön munkáját (munkája, órája stb.). Ön 21 éves. heti egy órában webfejlesztő munkakör.
Ha "webfejlesztőként azonosítja magát, aki heti 40-50 órát dolgozik", akkor gondjai vannak a célok elérésével. Ha "sportolónak" vagy "testépítőnek" nevezed magad, akkor eljutsz oda. Rugalmasabb munkát talál, elvégzi a munka után eltöltött időt, vagy más változtatásokat, amelyek folyamatosan nyomon követik a céljait.
@Kate látom. Feltételezem, hogy a kérdést le lehetne vetni valamire; ha napi 8 órát ülök le, képes vagyok-e megváltoztatni testalkatom a kívánt módon, vagy ez a sok ülés határozott korlátozás lesz-e. Vagy; ha az átlagember (felépítés / genetika szempontjából) napi 8 órát ül és mindent megtesz (a lehető legkeményebben edz, túledzés nélkül, tökéletesen eszik, jól alszik), képes lesz-e egy nagyszerű testhez, ill. csökkenteni vagy megszüntetni kell-e az ülést, hogy elmúljanak az ésszerű formán?
Mehetnék még tovább, és csak azt kérdezhetném, vajon a srácok igazán nagyszerű testei kizárólag táncosok, tornászok, hivatásos testépítők és általános sportolók számára valók-e; vagy ha vannak olyan srácok, akiknek akkor is sikerül kihúzniuk, ha sok időt töltenek álló helyzetben. A helyzet az, hogy megvan a kedvem arra, hogy korán keljek fel egy edzésre, aztán éjjel újra elmegyek, havonta több száz dollárt költenek minőségi ételekre, és megkapom a szükséges többit. Csak abban nem vagyok biztos, hogy akár az összes erőfeszítéssel / odafigyeléssel is eljuthatnék erre a szintre azzal az idővel, amelyet egy íróasztalnál töltök.
Tudsz. Egy kis informatikai cég vagyunk Kanadában, és hátteret fejlesztek heti 40-50 órában, ugyanúgy, mint Ön. Néhány munkatársam és néhány főnökünk rendkívül egészség- és fitnesztudatos. Ha ebédelni járnánk, és látnád az asztalunkat, SOHA nem mondanád, hogy "ezek egy rakás programozó". Ahogy azonban most mondtad a megjegyzésedben, kemény munka és odaadás szükséges. Megosztjuk a számunkra bevált recepteket és kiegészítőket, ebéd közben együtt edzünk, míg néhányan kora reggel indulunk munka előtt is. Van irodai tevékenységünk, softball csapatunk, stb. Lehetséges
@MarcoLeblanc Kicsit korlátozva vagyok azzal, hogy a többi fejlesztő tiltja a párokat, hogy nem érdekli őket az egészség és a fitnesz, természetesen nem ugyanazon a szinten, mint én. Gondolod, hogy az ebédidőben végzett tevékenységek nagy tényezők?
Mióta dolgozik ezen a célon? Egy hónap, hat hónap, hat év?
@MartyWallace Nem vagyok benne biztos, hogy az ebédidőben végzett edzésekről van szó, vagy csak arról a tényről, hogy inspiráló / motiváló az emberek körülvétele ugyanazokkal a célokkal és törekvésekkel, mint te. Esetleg megpróbál másokat bevonni? Megkerestem a főnökömet, és megkértem, hogy adjon további 15-20 percet az ebédemre, mert úgy éreztem, hogy a dohányosok túl sok szünetet tartanak, és hosszabb ebédet tartok, hogy jó edzésen vehessek részt. az edzőterembe járó csoportunk jobb kedvnek tűnik, ezért engedékenyebbek, ha kicsit elkésünk, és hajlandóak segíteni a sportcsapatok szponzorálásában.
nem kell teljes munkaidőben sportolónak lenned, és munkád biztosan nem fogja megakadályozni, hogy elérd a célod. Annak érdekében, hogy részletes választ tudjak adni, először tudnom kell, milyen szinten állsz: van már izomtömeged, és csak zsírokat akarsz levágni és aprítani? vagy egyáltalán nincs izomtömeged, és nagyobbat akarsz kapni?
@chadicortbaoui Körülbelül 7 hónapja járok edzőterembe, tisztán a méret növelésére törekedve. Határozottan nem mondanám, hogy nagy vagy rendkívül izmos vagyok, de van egy kis dolgom. Azt mondanám, hogy ez utóbbi inkább rám vonatkozik (nem sok izomtömeg, és nagyobbak és apróbbak szeretnének lenni).
@MartyWallace feltettem egy választ, annyi részletet feltettem, amennyit csak tudtam. Ha betartja ezeket a tanácsokat, napi 40 perc alatt eléri, amit szeretne. Remélem ez segít;)
Itt van egy inspiráló történet az Ön számára, de először néhány háttér: webfejlesztő vagyok, aki 40-50 órás munkát végez, van egy fiam és egyetemre járok. Egész életemben sovány voltam (90 font középiskola, 110 font középiskola, 130 font főiskola). Kevesebb, mint 2 év edzés után (1-3 nap / hét, néha kevesebb) 170 fontra ugrottam, és 20-ról 10% -ra csökkentem. Hat csomagtartású hasam van, elképesztő meghatározás, és a nagyobb karméret miatt cserélnem kellett a ruhatáramat. Ha meg tudom csinálni, biztos vagyok benne, hogy megteheti; csak fáradjon bele és ne adja fel.
@Moses Ha ez kitartás kérdése, és az étrendre és a megfelelő edzésprogramokra való nevelésem, akkor mindenem túl van! Megkérdezhetem, hogy mennyi idő alatt jutott el oda, ahol most van?
@Moses tisztelet! másfél év alatt 70 kilót fogytam, remélhetőleg hamar hat csomagot
Az @MartyWallace az első hat hónapot pazarolta a p90x-re (csak néhány font izomra tett szert). A következő hat hónap a StrongLifts 5x5 program volt, amely 30 percet vett igénybe (90 perc / hét). Azt mondanám, hogy 3 hónapig végzett SL után jelentős előrehaladásom volt, és az SL 6 hónap teljesítése után teljes fejlődésem nagy részét megvalósítottam. Ne feledje, hogy még jobb előrehaladást és nyereséget is láthattam volna, ha nem az a tény, hogy az SL5x5 rohadt verzióját csinálom (orvosonként nem tudok guggolni vagy DL-t addig, amíg nem végezek rehabilitációt).
Szerezzen be egy [futópad íróasztalt] (http://en.wikipedia.org/wiki/Treadmill_desk). Túlságosan leülési problémádat oldja meg.