Kérdés:
Miben különbözik az Arnold sajtó a szokásos súlyzópréstől?
Chris B. Behrens
2013-03-26 08:48:48 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Eredményesen értem - értem a funkcionális különbséget. Milyen más GAIN-t kapok az Arnold sajtóktól?

mi az arnold sajtó?
@J.Winchester [arnold press 1] (http://youtu.be/vj2w851ZHRM), [arnold press 2] (http://youtu.be/WgtXZrDDGt4) és összehasonlításképpen [standard súlyzóprés] (http: // youtu.be/qEwKCR5JCog)
Kettő válaszokat:
Moses
2013-03-27 00:31:03 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Arnold Press

  • Magasabb mozgástartomány
  • A deltoidokat jobban bekapcsolja
  • Potenciálisan túl nagy megterhelést jelent a rotátor számára

Normál sajtó

  • Emeljen nagyobb súlyokat
  • Kevésbé bonyolult

A két gyakorlat elég hasonló ahhoz, hogy felcserélhető legyen, ha kívánja. Személy szerint ragaszkodom a szokásos sajtóhoz, és csak néha használom az arnold sajtót a redundancia felbomlásához; akkor is fontolgatom, hogy az arnold sajtót teljesen kiveszem a sorból, mert megterheli a rotátorokat (a futásteljesítménye változhat).

Workout Challenger
2013-03-26 23:45:17 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Úgy érzem, hogy az Arnold prések több időt igényelnek ismétlésenként, ami azt jelenti, hogy az első vállad nagyobb stresszt érez a mozgás során, mivel az hosszabb ideig tart.

Talán a középső vállrészeid (külső részek) többet profitáljon az arnold présekből, mivel ez a csavaró mozgás van a súlyemelés során. Nincs ilyen a szokásos súlyzópréseknél.



ⓘ
Ezt a kérdést és választ automatikusan lefordították angol nyelvről.Az eredeti tartalom elérhető a stackexchange oldalon, amelyet köszönünk az cc by-sa 3.0 licencért, amely alatt terjesztik.
Loading...