Kérdés:
A gyaloglás bemelegítés?
maz3tt
2016-01-24 12:11:56 UTC
view on stackexchange narkive permalink

1) Bemelegítés a gyors séta előtt? ha nem, milyen bemelegítő gyakorlatot kell végeznünk?

2) A gyaloglás bemelegítés kocogás előtt? ha nem, akkor milyen bemelegítő gyakorlatot kell végeznünk?

Seannek igaza van. Azt is hozzátenném, hogy sem a gyors séta, sem a kocogás nem igényel bemelegítést. Mindkét gyakorlat nem megterhelő és fokozatosan elkezdhető.
Egy válasz:
Sean Duggan
2016-01-25 18:44:35 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Bármilyen mozgásforma, amely a vérét mozgatja a test azon részein, amelyeket gyakorolni fog, anélkül, hogy arra kényszerítené őket, hogy "hideg" erőfeszítéseket tegyenek magukra, az érvényes bemelegítés. Ha csak egy gyors sétát tervezel, akkor egy nyugodtabb séta finom bemelegítés, minden bizonnyal jobb, mint mondjuk a kanapén ülés. És sok futó program 5-10 perc gyors sétát javasol, mielőtt bemelegítésként futna, szóval úgy hangzik, hogy neked is ott kell lenned.

Őszintén szólva, tisztességes formában lévő ember számára d valószínűleg azt mondom, hogy valószínűleg mindkét esetben biztonságban indulsz a gyors sétával, mivel ez a testmozgás nem túl megterhelő, ezért nem szükséges extra bemelegítés.



ⓘ
Ezt a kérdést és választ automatikusan lefordították angol nyelvről.Az eredeti tartalom elérhető a stackexchange oldalon, amelyet köszönünk az cc by-sa 3.0 licencért, amely alatt terjesztik.
Loading...