Amikor először kezdtem erősíteni a középiskolát, az egyik első dolog, amire emlékszem, hogy a súlyzóban olvastam, az az óriási diagram volt, amely kiemelte az úgynevezett gyors rángatás és lassan rángató izomrostok a testben. Sok "fiú", vagyis a barátok, akikkel együtt edzettem, a szívébe vették ezt a látszólagos tudást, és a különböző megjelenés érdekében, amelyeket mindannyian el akartunk érni, különböző edzéseket terveztünk annak alapján, hogy fárasztják-e a "lassú rándulásunkat". "vagy" gyorsan rángatózó "izmok. Például azok, akik a futó hajlékony megjelenését szerettük volna, alacsony súlyú, nagy ismétlődő edzéseket végeztek, hogy elfáradhassunk a "lassan rángatózó izmok" között, és azok, akik egy terjedelmesebb, szabottabb sprinter kinézetet akartak nagy súlyú, rövid ismétlésű edzések, amelyek kimerítik a "gyorsan rángatózó" izmokat. * Ez az információ különösen azoknak a barátaimnak volt releváns, akik ki akarták próbálni a futballcsapat különféle pozícióit, amelyek, mivel mindenki ismeri az állóképességet , az állóképesség és az erő másként.
Sajnos az alkalmasság és a táplálkozás, mint tudományos diszciplína tanulmányozása tele van félretájékoztatással és áltudománnyal, arra a pontra, hogy az ember nem tud igazán alapinformációkat keresni a Google-tól anélkül, hogy félne hogy az egyiket valamilyen módon forgalmazzák vagy felértékelik. Ennek ellenére egyértelműen emlékszem arra, hogy később olvastam valahol, hogy a "gyors rángatózás" és a "lassú rángatás" izmok áltudományok voltak, vagy legalábbis elavult kifejezések, ugyanúgy, ahogy az "alfa kutya" is elavult kifejezés azok számára, akik tanulmányozza a farkasok közötti dominancia-hierarchiákat, de ez a kifejezés továbbra is fennáll a köznyelvben. Jaj, nem emlékszem pontosan, és a keresési eredményeim között sok különböző webhely úgy tűnik, hogy komolyan veszi a "gyors-rángást" és a "lassú rángatást".
Tehát itt vannak a kanonikus kérdéseim:
- A "gyors rángatózás" és a "lassú rángatás" tényleges tudományos kifejezések? Ha így lennének, akkor most is ilyenek lesznek?
-
Ha valóban tudományosak, vajon a róluk szóló ismeretek segítenek-e jobb edzéseket megtervezni? Pl.
- Van-e természetes adottsága vagy aránya a "gyors-rángás" és a "lassú-rángás" között? Gyakorlatilag meghatározható?
- Ha nem a fentiek, lehetséges-e valamilyen módon átalakítani az egyik izomtípust a másikba?
- Bizonyos izmok tartalmaznak-e többet egy izomrostból, mint egyéb izmok? Ez releváns az edzések tervezésénél?
- Bizonyos atlétikai szakmák tagjai (sprinterek, úszók) más-más arányban rendelkeznek-e a gyors rángás és a lassú rángás arányával, mint mások?
(*) Tudom, hogy sok erősítő edző nagy súlyú, alacsony ismétlést igénylő edzéseket ajánl, függetlenül attól, hogy melyik megjelenést szeretné elérni. Nem ezt kérdezem . Kérdezem, hogy az általunk kitalált indoklás megalapozott-e.