Kérdés:
Van-e összefüggés az izomfájdalom és az izomhaladás között?
mkaito
2012-08-22 05:29:27 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ha jól értem az izomedzés elméletét, akkor megterheli az izmokat, gyakran mikroszkopikusan felszakítja az izmokat, majd elvárja, hogy a helyreállítási folyamat erősebbé tegye Önt. Kérem, bocsásson meg a durva túlegyszerűsítéssel.

Az izomrost szakadása fájdalmat okozhat, más néven késleltetett izomfájdalom. A nagyobb stressz több könnyet és több fájdalmat eredményez.

Van-e összefüggés az izomra nehezedő stressz mennyisége és az fiziológiai reakció között, amely utána az izom erősebbé válik? Más szavakkal, amikor nagy fájdalmat érzek, azt kell mondanom magamnak, hogy "nos, ez jó jel", vagy inkább "ó, bánat, túl messzire mentem"?

Hasonló kérdés, amely érdekes lehet: http://fitness.stackexchange.com/q/811/22
Egy válasz:
Robin Ashe
2012-08-22 06:18:30 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ha enyhe fájdalomról van szó, ez jó jel. Ha jelentős fájdalomról van szó, túl messzire mentél. Teljesen lehetséges az erő előrehaladása jelentős izomfájdalom nélkül (más kérdés a fáradtság).

Vannak emberek, akik azt mondják, hogy szükség van az izomfájdalomra, olyan baromságokra, mint a „nincs fájdalom, nincs gyarapodás”, de ezek az emberek nagyjából állandó izomfájdalomnak vetik alá magukat, miközben platóznak. >

A fájdalom gyakran az ízületek közelében is érződik, nem pedig az izom hasa, ami ínfájdalom, és nem izomfájdalom. Kevesebb a véráramlás az inakban, így egyáltalán nem akar sok kényelmetlenséget. Ha fájdalmat érez az ízületek közelében, de nem az izom hasában (ami bizonyos emelőknél nem ritka), akkor nulla erővel halad az ereje, miközben károsítja az ízületeit.

Fogalmam sem volt, hogy fájdalmat érezhet az ínben. Köszönöm, hogy megemlítette!
Több kálium és fehérje fogyasztása szintén elősegíti a gyógyulást (csökkenti az izomfájdalmat). Az ínfájdalmak rosszak és krónikus problémákhoz vezethetnek, ha nem kezelik megfelelően. Ez azt jelenti, hogy ha csak bepattan néhány ibuprofent, és figyelmen kívül hagyja a fájdalmat, az súlyosbodni fog.


ⓘ
Ezt a kérdést és választ automatikusan lefordították angol nyelvről.Az eredeti tartalom elérhető a stackexchange oldalon, amelyet köszönünk az cc by-sa 3.0 licencért, amely alatt terjesztik.
Loading...