Úgy gondolom, hogy kondicionálta a testét azzal, hogy sokáig ugyanazt a rutint követte "... annak ellenére, hogy meglehetősen rendszeresen végzett testmozgást ..." - ahogy Einstein mondta: Őrültség: ugyanazt csinálja és újra, és más eredményekre számít.

Ha gyorsabban akarsz felépülni egy 1/2 intenzív edzés után - akkor hosszabb ideig kell edzened, hogy a tested ennek megfelelő legyen akkor a rövidebb edzés nem fogja megadóztatni a testét annyira, hogy csökkenti a gyógyulási időszakot. Nem vagyok biztos benne, hogy ez a szándéka - célja-e a gyógyulás csökkentése, hogy többet tudjon kidolgozni? vagy azért, hogy fenntartsa a jelenlegi szintjét, de képes legyen gyorsabban folytatni a nap hátralévő részét? Akárhogy is, ez a rutin megváltoztatását igényli, beleértve az intenzívebb edzéseket (Tabata / HIIT), valamint a megfelelő táplálkozás és hidratálás biztosítását, hogy a test megkapja az üzemanyagot a felépüléshez.

A 30 perc hosszú idő jó fizikai állapotban lévő személyek számára.

Minél jobb a fizikai állapota, annál alacsonyabb a helyreállítási idő, és annál gyorsabban lesz képes újra dolgozni.
De minden múlik ...

Ha hosszú ideig rövid 100 méteres sprintet vagy max pulzusú kerékpárt csinál felfelé, akkor nagy különbség van. Figyelembe kell vennie az oxigénréteget, és ha hosszú ideig nem adja meg a testének azt az oxigént, amelyre törekszik, természetesen ezt követően ugyanannyira érezni fogja.
Az oxigénréteg csökken, mint fizikai állapotban gyarapodik, és edzi a tüdőkapacitását, a szívméretét és az erejét. max-pulzus és sok ismétlés, nagyon kicsi szünetekkel, így soha nem kapja el teljesen a lélegzetét, és soha nem lesz ideje lecsökkenteni a pulzusát.
Bizonyított, hogy ez a fajta futás anaerob gyakorlat, ahol a az izmok robbanó ereje nagy intenzitással rövid sprintperiódusok esetén, hatékonyan növeli az aerob tevékenység teljesítményét, mert az impulzust szinte mindig maximálisan tartják, majd megpróbálják átlépni a határon. És ez sokkal hatékonyabban növelheti, mint a hasonló szokásos aerob edzés.
A szívet, a tüdőt és az izmokat fogod edzeni - ez egy jó módja az edzésnek a javulás érdekében, bár ez nem mindig lehet kellemes (főleg nem kezdeni).

Gyanítom, hogy arról beszélsz, hogy meggyorsult a gyógyulási idő az aerob gyakorlatok csökkentése után, és akkor ez lenne a javaslatom.