Nos, nem elavult, hogy biztos legyek benne. Gyakorlástudományi szakos vagyok a Ball State U-ban, és hallom, hogy intenzív testmozgás után nem szabad azonnal leülni. Nem vagyok egészen biztos a mechanizmusban, de ha jól emlékszem, annak az az oka, hogy a vénás vér visszatér a szívbe. Az izomösszehúzódás a vér nagy visszavezetője a szívbe, ha a vénákat a vénáiban (nem artériákban) elhelyezkedő egyirányú szelepek mellett tolja el. Például, ha befejezi a lábak edzését, ha leül, akkor nem használja a lábizmait, így nem fog annyi vért pumpálni az ereiből a szívbe. Ha nem jut elég vér a szívbe, voila: csökken a vérnyomásod, és elájulhatsz.

Ha úgy érzed, hogy bármiből elájulsz, keresztezd a lábad és szorítsd meg a combodat és a fenékizmok. Gyorsan visszajuttatja a vért a szívébe, lehetővé téve az agy vérnyomásának fenntartását. Ígérem, működik!

A "ne ülj edzés után" (és nem vagyok orvosi szakértő - nem tudom, mennyire érvényes ez) szabály mögött az az általános elképzelés áll, hogy ha egy intenzív edzésről csak ülésre megy és egyáltalán nem mozog, a vér elkezd összegyűlni a test alsó területein. Ez később izomfájdalmat és extra stresszt okoz a test számára.

Szerintem ennek legalább van értelme. Ahogyan nem szabad a súlyemelés helyett a megállás és a hazamenetel felé haladni, az intenzív kardió edzésből is le kell hűlnie. Nem csak a sérüléseket akadályozza meg, hanem egy ideig tovább is élvezheti az edzés előnyeit. (Emelés után nyújtás, futás után járás stb.)

Nem tudok a vér összegyűjtéséről, vagy az összes olyan fecsegésről. (kudarc nélkül) megfeszül, elveszíti rugalmasságát és esetleg görcsbe kerül.

Nem ismerem a módszert, de kezeskedem a jelenség mellett.

Azt is tapasztaltam, hogy ha egy hosszú, intenzív kardió után azonnal ülök, akkor egy rövid alacsony vérnyomás-rohamot tapasztalhatok (azaz a látásom beszűkül és szinte elsötétülök). Ezt akkor tapasztaltam, amikor országúti kerékpárral és / vagy hegyikerékpárral foglalkoztam. Ha nagyon keményen lovagoltam, majd megálltam és lefeküdtem a fűbe, akkor érezném a fenti tüneteket, ha gyorsan felállnék, ahol mintha inkább körbejárnám (vagy csak lassan egy ideig a biciklimet hajtanám) fáradtnak érzem magam, de szinte nem feketedne ki, vagy nem érezném magam annyira kimerültnek.

Nem állítom, hogy értem a játék fizikai mechanizmusait, de ezt folyamatosan tapasztaltam.

A helyes orvosi és tudományos.válasz az, hogy ha futás után leül, akkor valószínűleg vérrög alakul ki és meghal. Forrásaim / bizonyítékom: tizenévesek és felnőttek, akiket ismertem, akik meghaltak Kr. E., Intenzív edzés után ülnek. Sportolok, és a futballban nem feltétlenül hajlítsa meg a térdeit, amikor a pályán állva futás után annyi embernek vérrög lett. Ugyanez a helyzet más sportokkal is .. még a mazsorett és a torna is. Bízzon bennem, tudom.