Kérdés:
Mozgássérült vagyok, elmehetek edzőterembe?
Lynob
2013-05-27 02:28:36 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Fogyatékos vagyok, használok egy sétálót, és gyakorlom a sétát könyök mankóval. Meg tudom mozgatni a lábam, csak nem tudok egyensúlyozni, ezért segédeszközöket kell használnom. A felsőtestem normális. Szeretnék edzőterembe járni, erősíteni a felső izmaimat, hogy ne fáradjak el, amikor mankóval járok. És szeretném erősíteni egy kicsit a lábamat, a vállamat és a hátamat, hogy jobban tudjak járni.

Már járok fizikoterápiára, de nem haladok semmit, úgy érzem, jobban tudok. Mehetek edzőterembe? Vagy lehetetlen, hogy olyan emberek, mint én, edzőterembe járjanak?

@DavidR Beszéltem a pt-vel, megkérdeztem tőle, hogy mehetek-e edzőterembe, azt mondta, hogy tudok, én nem mondtam neki, hogy én nem vagyok elégedett azzal, amit csinál, megpróbálom hamarosan megtérni vele ... Szóval igen, azt mondta, hogy tudok tornázni, ha akarok, a kérdés válna belőlem "van-e olyan tornaterem, amire képes vagyok csinálni "?

Nem tudok semmit a helyzetéről, de ha úgy érzi, hogy a fizikoterápiából nem kapja meg azt, amire szüksége van, beszélgethetne erről a gyógytornászával, és / vagy találhatna új PT-t, ha úgy gondolja ez a baj? Nem vagyok rokkant, de voltam olyan helyzetekben, amikor olyan tanácsokat adtam, amelyeket egy PT-től kaptam, és nem segítettek felépülni és megsérülni, és egy másik PT jobban működött ... Mindenesetre, ha PT-ben van, nem szabad új edzésprogramot indítania, anélkül, hogy először koordinálna a PT-vel.
@DavidR, kérem, olvassa el szerkesztő uramat
@Fisher - köszönöm a frissítést ... lehet, hogy nem elég információ ahhoz, hogy valaki segítsen Önnek. Még mindig nem tudjuk, milyen állapotban van (megsebezte a gerincoszlopát ?, ez volt-e olyan állapot, amellyel született?), És még akkor is, ha mi tennénk, még mindig nem biztos, hogy az emberek kényelmesen fogalmaznak meg választ online. Én sem vagyok személy szerint gyógytornász, ezért valószínűleg nem vagyok képes segíteni.
Nem próbálok visszatartani, vagy arra késztetni, hogy átugorjon. Lehet, hogy van valaki ezen a fórumon, aki képes felajánlani segítséget, de azt hiszem, szakértői szintű tanácsra van szüksége egy olyan személytől, akivel kapcsolatba léphet egymással. Bárcsak többet tudnék ... beszélni a PT-vel. Talán tanácsai lesznek egy konkrét emelési programmal kapcsolatban, amelyet megtehet.
Ha a PT azt mondta, hogy elmehet edzőterembe, megkérdezheti a PT-t, hogy mi lenne a jó edzésprogram és felszerelés, amellyel kezdheti az edzőteremben. Így összehangolhatta az edzéseit a PT-vel, hogy a legjobb hasznot érje el.
@Fischer - Feltétlenül fontos, hogy kommunikáljon PT-vel, különösen akkor, ha úgy érzi, hogy az Ön igényei nem teljesülnek. Senki sem tud vákuumban dolgozni, ezért ha van valami, amit úgy gondolsz, hogy csinálnod kell, de nem, vagy nem haladsz tovább, akkor ezt el kell mondanod PT-nek. Azt mondhatják, hogy "Ok, megpróbáljuk helyette az X-et és az Y-t", vagy azt mondhatják: "Úgy tűnik, hogy így van, de mi A és B-t csinálunk, majd a többin is dolgozni fogunk, de meg kell terítenünk az alapokat" . Ezenkívül ahhoz, hogy a PT hatékony legyen, tudnia kell az Ön céljait is. Ha még nem folytatta ezt a beszélgetést, itt az ideje.
Én sem vagyok gyógytornász, de azt hiszem, @Doc még nem látta ezt a bejegyzést. Láthatta volna, csak sejtésem szerint.
Sok fogyatékkal élő embert láttam az edzőtermekben. Legjobb lehet egy olyan személyi edzővel kezdeni, aki rendelkezik tapasztalattal a fogyatékkal élőkkel (vagy új / jobb gyógytornászt keres), hogy segítsen Önnek megfelelő edzés kidolgozásában.
A nevem Louisa, röviden Lou, és majdnem 12 évvel ezelőtt agyvérzést kaptam. Sajnos nekem azonban bakteriális agyhártyagyulladásom volt, amely nyilvánvalóan maga a stroke is kiváltotta. Ez most azt jelenti, hogy a jobb kezemet nem tudom annyira használni, mint korábban, és ennek következtében a sok fáradtság miatt képtelen vagyok különféle gyakorlatokat végezni az edzőteremben. Én azonban sokkal erősebb ember vagyok, mert szerencsére túléltem az egészet, és még mindig megvan az összes végtagom! Nyilvánvalóan nagyon hálás vagyok! 7 műtétem volt a jobb lábamon, más egészségügyi problémákat is szenvedve. A pokolban biztosan kijutok egy
itt találsz: http://chat.stackexchange.com/rooms/19576/talking-to-a-user
ez nem válasz, hagyhatott volna megjegyzést, különben is az e-mailem alekhine.fischer@gmail.com
Kettő válaszokat:
Berin Loritsch
2013-05-28 19:22:53 UTC
view on stackexchange narkive permalink

A hozzászólásában szereplő információk alapján, és különösen az a tény, hogy beszélt a PT-vel, és ő zöld utat adott, semmi nem akadályozza meg az edzőteremben való edzésben. A kihívás az, hogy kitaláljuk, mit tehetünk. Ebben a válaszban azzal a feltételezéssel élek, hogy az egyensúlyproblémák inkább az erővel és az izmok stabilitásával függenek össze, mint a belső fül-vertigo típusú problémákkal.

Start Small

Ha nem tudsz állni, akkor nem tudsz guggolni vagy holtpontot emelni, így ott vannak a legjobb alsó testmunka lehetőségek. Azt javaslom, hogy heti 2x-nél többet ne indítson. Amikor ezzel magabiztosnak érzi magát, áttérhet egy tipikusabb heti 3x-os tervre. Az itt kitűzött terv viszonylag egyszerű, és csak egy kiindulópont:

  • 3x5 lábnyomás
  • 3x5 lábgöndörítés
  • Rögzítőhíd 3x5
  • Dőlésprés (súlyzó vagy súlyzó) 3x5
  • Hajlítás 3x8-12

Kezdje csak a lábprés legkönnyebb beállításával és lábgöndörítő gépek. A glute-hidakat csak testsúly szerint szabad elvégezni. Ha még nem tudja megtenni őket, akkor dolgozzon azon, amire képes, amíg fel nem épít elég erőt a fenékhidak számára. Ha teheti, tartsa a tetején egy másodpercig a farizmokon. Ugyanez a helyzet a lejtővel és a fürtökkel - induljon el könnyedén és épüljön fel. Ha nem, csak maradjon ennél a súlynál, amíg csak lehet. A legkönnyebb beállításoknál vagy súlynál való indulás oka a lendület felépítése. Valószínűleg sok olyan stabilizáló izom van, amelyet még nem használtak annyira, ezért a könnyebb súly fogja őket először megcélozni. Minél több izom van a lábában és a farizomban, annál könnyebb állni.

Építsen onnan

Amikor úgy érzi, hogy lehetséges, akkor Néhány módosítást végrehajtok az alaptervben:

  • 3x5 lábnyomás
  • 3x8-12 hátsó meghosszabbítások
  • Alternatív: fekvenyomás / ültetett fejprés 3x5
  • fürtök: 3x8-12

Ha akarod, ragaszkodhatsz a lejtőhöz, de ez egy kicsit nagyobb variációt ad. A hátsó meghosszabbítások kissé jobban működnek a hátsó láncban, mint a farizomhídak és a lábgöndörítések.

Mire lábbal megnyomhatja a testsúlyát az ismétléshez, sokkal stabilabbnak kell lennie, mint korábban lenni. Ideális esetben felépülne arra, hogy képes legyen serlegguggolásra, majd súlyzóig guggolásra. Utazása azonban valószínűleg más lesz. Lehet, hogy változtatnia kell azon az ötleten, amelyet a képességek alapján önnek adtam fel. Ha az egyensúly problémája inkább a belső fül problémája, mint az erő, akkor soha nem tudsz guggolni - de vannak dolgok, amelyeket megtehetsz.

Dave Liepmann
2013-05-28 20:31:09 UTC
view on stackexchange narkive permalink

A Stumptuous.com webhelyen javaslat a mozgáskorlátozottak számára az edzőterembe jutáshoz. A leírásból hiányoznak a részletek, de ettől függetlenül hasznos lehet:

Megjegyzendő: 32 éves, sclerosis multiplexben szenvedő nő vagyok. Tapasztalataimat természetesen a saját rokkant testem sajátos vonásai kötik össze, és nem biztos, hogy mindig reprezentatívak a tiétek számára.

Tehát miért kell megütni a súlyokat?

Mivel a tested ugyanolyan, mint mindenki másé.

Nehéz emlékezni, mert betegséged vagy fogyatékosságod néha a tested meghatározó tulajdonságának tűnik, de ne felejtsd el, hogy a tested a fontos módon , ugyanaz, mint mindenki másé. Mozogni akar, céltudatosan és összpontosítva, butasággal és örömmel cselekedni.

A tested nem törődik azzal, hogy ugyanazokat a dolgokat nem tudja megtenni, amelyeket más testek képesek, vagy hogy másképp mozog, vagy hogy más az emberek azt gondolhatják, hogy furcsán néz ki - csak azt akarja tenni, amit csak tud, bármi is legyen az. Ami különbözik tőled, az korántsem olyan fontos, mint ami ugyanaz.

A tested, akárcsak mindenki más teste, használni akarja. Használja.



ⓘ
Ezt a kérdést és választ automatikusan lefordították angol nyelvről.Az eredeti tartalom elérhető a stackexchange oldalon, amelyet köszönünk az cc by-sa 3.0 licencért, amely alatt terjesztik.
Loading...